LIBROS:

1. MANUAL DEL ENTRENADOR PERSONAL: del Fitness al Wellness.

2. SOBREPESO/OBESIDAD,EJERCICIO FÍSICO Y SALUD: intervención mediante programas de fitness

3. ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD/ADM PARA LA SALUD:

Programas de reajuste neuromuscular en el fitness.

4. GUÍA DE EJERCICIOS DE FITNESS MUSCULAR:

Bases para un acondicionamiento neuromuscular saludable.

 

CAPITULOS LIBRO


1. Heredia JR, Isidro F, Mata F, Chulvi I, : Entrenamiento de la fuerza y flexibilidad para la salud. Perpectivas actuales en Guillén, M (Coord) : La actividad física, la salud y el alto rendimiento. Nuevas tendencias. Edt. Universidad Córdoba. 2011

2. Peña G, Heredia JR, Isidro F: Consideraciones y aplicaciones prácticas del entrenamiento vibratorio en el ámbito de la salud en Guillén, M (Coord) : La actividad física, la salud y el alto rendimiento. Nuevas tendencias. Edt. Universidad Córdoba. 2011

3. Isidro F, Heredia JR, Chulvi I, Mata F: Adaptaciones en PAFS en personas con patologias cardiovasculares: fisiopatología y prescripción de ejercicio físico en Guillén, M (Coord) : La actividad física, la salud y el alto rendimiento. Nuevas tendencias. Edt. Universidad Córdoba. 2011

4. Chulvi I, Mata F, Heredia JR, Isidro F: Entrenamiento Neuromuscular: Nuevas expectativas para la salud en Guillén, M (Coord) : La actividad física, la salud y el alto rendimiento. Nuevas tendencias. Edt. Universidad Córdoba. 2011

5. Chulvi I, Isidro F, Heredia JR, Mata F: El entrenamiento Neuromuscular en poblaciones con requerimientos específicos en Guillén, M (Coord) : La actividad física, la salud y el alto rendimiento. Nuevas tendencias. Edt. Universidad Córdoba. 2011.

6. Heredia, JR; Isidro. F, Roig, J; Chulvi,I; Paredes, J: Planteamientos actuales ante el sobrepeso/obesidad desde la perspectiva de los especialistas en ejercicio físico y salud. en Patiño, FA; Márquez, JJ ( 2009) Actividad Física y ejercicio físico en salud: Retos en un contexto globalizado. Universidad Antioquia. Instituto Universitario Educación Física. Funámbulos Editores, (Serie Expomotricidad; 1) ISBN: 978-958-714-304

 

1. MANUAL DEL ENTRENADOR PERSONAL: del Fitness al Wellness.

 

     
Autores: Isidro,F. .Heredia, J.R..Pinsach, P..Ramón Costa,M.

Editorial: Paidotribo (www.paidotribo.com)
ISBN: 8480198516
Formato: 150x215mm 
Páginas:
584
Número edición:

fecha edición:
1/2007

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Reseña: Aeróbic, step, TBC, GAP, cardiobox, musculación, spining, todas son actividades que se engloban dentro de lo que podría ser cualquier programa de un centro de Fitness y Wellness pero. ¿tienen los técnicos actuales los conocimientos suficientes para un desarrollo seguro, adecuado y eficaz de dichos programas? Esta obra presenta todos los conocimientos que los técnicos, instructores y practicantes en general necesitan sobre las actividades relacionadas con el fitness, el wellness y, por ende, con el entrenamiento personalizado.
El libro también presenta protocolos de valoración y prescripción del entrenamiento en fitness y entrenamiento personal, tanto a nivel cardiovascular, como muscular y composición corporal. El lector encontrará que por su carácter eminentemente práctico y actual es una obra de referencia y consulta esencial para el técnico y profesional.

En los 10 capítulos en que se divide la obra se desarrollan los siguientes contenidos:
- Fitness, entrenamiento personalizado y salud.
- Programa de fitness global y entrenamiento personalizado: planificación y programación del entrenamiento.
- Aspectos psicosociales del fitness: organización de las sesiones, técnicas de comunicación para el profesional del fitness, la música en el fitness.
 - Fitness cardiovascular, respiratorio y metabólico: en salas de musculación, en clases colectivas, el ciclo-indoor.
- Fitness muscular: bases par la observación, control y corrección de ejercicios de musculación, planificación y programación del entrenamiento.
- Fitness, composición corporal y suplementación: bases nutricionales y de entrenamiento.
- Fitness anatómico: programas de flexibilidad y estiramientos para la salud.
- La electroestimulación aplicada al fitness.
- Fitness femenino: mitos, errores y propuestas para el entrenamiento con mujeres.
- Adaptaciones en la prescripción de ejercicio físico a personas con patologías.


INDICE

Prólogo, 11

1. FITNESS, ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO Y SALUD.
CONCEPTUALIZACIÓN Y CONTENIDOS, 13

1.1. Fitness, Wellness: La actividad física del siglo XXI
1.1.1. De los gimnasios a los centros de fitness y salud
1.1.2. Fitness: El concepto
1.1.3. Fitness: ¿De dónde venimos y hacia dónde vamos?
1.1.4. Fitness-Wellness: Actividad física para la salud
1.2. Conceptualización del entrenamiento personalizado
1.2.1. Origen del entrenamiento personalizado
1.2.2. Diferencia entre servicio personalizado y entrenamiento personalizado
1.2.3. Entrenamiento personalizado frente a entrenamiento con el cliente
1.2.4. Áreas de desarrollo del entrenador personal moderno
1.2.5. Perfil de los clientes
1.2.6. Demandas del cliente
1.2.7. Bases del servicio
1.2.8. Funciones básicas del entrenador personal

2. PROGRAMA DE FITNESS GLOBAL Y ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO:
PLANIFICACIÓN Y PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO, 39

2.1. Programa de fitness global: contextualización y planteamiento
2.1.1. Preferenciación frente a segmentación del programa
2.1.2. Fitness cardiovascular, respiratorio y metabólico
2.1.3. Fitness muscular
2.1.4. Fitness anatómico
2.1.5. Aspectos psicosociales
2.1.6. Umbral mínimo de adaptación para el disfrute
2.2. Papel del técnico en fitness y/o entrenador personal en la fase de valoración de la condición física y salud. Fase de valoración preactiva
2.2.1. Valoración de la condición física y la salud previa al entrenamiento
2.2.2. Contraindicaciones para la práctica de la actividad física según el estado de salud
2.2.3. Grupos de trabajo en fitness según el estado de salud
2.2.4. Establecimiento de objetivos
2.3. Modelos de valoración y prescripción
2.3.1. Modelos de cuestionarios y fichas de control
2.3.2. Interpretación de un análisis de sangre
2.4. Valoración del nivel de fitness cardiorrespiratorio y metabólico y composición corporal
2.4.1. Frecuencia cardíaca en reposo
2.4.2. Frecuencia cardíaca máxima (FC máx.)
2.4.3. Franja óptima de trabajo o zona "ok" de valores de frecuencia cardíaca
2.4.4. Pruebas de valoración de la resistencia aeróbica
2.4.5. Composición corporal: porcentaje de grasa corporal
2.5. Valoración del nivel de fitness muscular y anatómico
2.5.1. Valoración de la estática y del raquis
2.5.2. Valoración de la flexibilidad-ADM
2.6. Aplicación de programas básicos de acondicionamiento en fitness: "La orientación del entrenamiento"
2.7. Bases generales para el diseño de programas de entrenamiento en fitness
2.7.1. Diseño de programas de entrenamiento .
2.7.2. Clasificación de las sesiones
2.7.3. Estructura de la sesión de entrenamiento
2.7.4. La carga de entrenamiento en fitness

3. ASPECTOS PSICOSOCIALES DEL FITNESS: EL COMPONENTE "OLVIDADO" EN EL FITNESS ACTUAL, 141
3.1. Fitness psicosocial: organización de las sesiones
3.2. Técnicas de comunicación para el profesional del fitness
3.2.1. Habilidades sociales
3.2.2. La comunicación y el técnico en fitness
3.2.3. Presentación del profesional y contexto comunicativo
3.2.4. Organización y didáctica aplicada
3.2.5. Proceso de comunicación instructor-cliente
3.2.6. Mecanismos activadores para el éxito del profesional del fitness
3.3. La música en el fitness

4. FITNESS CARDIOVASCULAR, RESPIRATORIO Y METABÓLICO, 161
4.1. Fitness cardiovascular en las salas de musculación
4.1.1. Contextualización del trabajo cardiovascular (fitness cardiovascular, respiratorio y metabólico)
4.1.2. Fitness metabólico: componentes bioenergéticos del ejercicio cardiovascular
4.1.3. Análisis de la situación actual del entrenamiento cardiovascular en salas de fitness
4.1.4. Medios de entrenamiento cardiovascular en salas de fitness
4.1.5. Componentes de la carga de entrenamiento cardiovascular
4.1.6. Métodos de entrenamiento cardiovascular
4.2. Programas de fitness cardiovascular en clases colectivas
4.2.1 Tendencias a la segmentación
4.2.2 Aeróbic y manifestaciones
4.3. Cicloindoor para la salud
4.3.1. Problemas en la articulación de la rodilla
4.3.2. Lumbalgias y problemas lumbares
4.3.3. Problemas cervicales y dorsales
4.3.4. Problemas en las extremidades: manos
4.3.5. Tendinitis
4.3.6. Problemas en la zona genital

5. FITNESS MUSCULAR, 215
5.1. Fitness muscular: razones para no realizar sólo ejercicio cardiovascular en fitness
5.2. Mitos, creencias y realidades en el entrenamiento de la fuerza y la musculación en fitness
5.3. Bases para la observación, el control y la corrección de ejercicios de musculación
5.3.1. Control global del raquis
5.3.2. Control del equilibrio del cinturón pélvico
5.3.3. Control del equilibrio del cinturón escapulohumeral
5.3.4. Estabilidad y simetría
5.3.5. Acciones articulares desaconsejadas
5.3.6. Amplitud de movimiento
5.3.7. Ventilación y ejecución ejercicios
5.4. Salud y ejercicios desaconsejados en el entrenamiento en la sala de musculación
5.4.1. Papel del técnico en fitness en la detección y el análisis de ejercicios desaconsejados
5.4.2. Ejercicio frente a acción articular desaconsejada . .
5.4.3. Criterios para considerar un ejercicio como desaconsejado
5.4.4. Zonas articulares con riesgo potencial lesivo
5.5. Planificación y programación de entrenamiento del fitness muscular
5.5.1. Definición de la carga de entrenamiento en el fitness muscular
5.5.1.1. Frecuencia de entrenamiento en el fitness muscular
5.5.1.2. Volumen
5.5.1.3. Intensidad
5.5.1.4. Densidad
5.5.1.5. Progresión
5.5.1.6. Tipo de ejecución
5.5.2. Planificación y periodización: objetivos y fases del entrenamiento
5.5.3. Programación y organización de las sesiones de musculación
5.5.4. Organización y jerarquización metodológica en el desarrollo de los ejercicios
5.5.5. Principales ejercicios por grupos musculares
5.6. Métodos básicos de entrenamiento en la sala de musculación
5.7. Programación de fitness muscular en clases grupales/colectivas
5.7.1. Tono-pump .
5.7.2. GAP
5.7.3. Circuitos
5.7.4. Pilates
5.8. Entrenamiento de la musculatura lumboabdominal: Una perspectiva integradora y global
5.8.1. Razones para el entrenamiento de la musculatura abdominal
5.8.2. Recuerdo anatomofuncional de la musculatura abdominal
5.8.3. Cinética abdominal
5.8.4. Ejercicios abdominales y diferencias entre la zona inferior y superior del abdomen
5.8.5. Otra perspectiva anatomofuncional de los abdominales: El concepto de "unidad"
5.8.6. Análisis de los ejercicios abdominales
5.8.7. Ejercicios abdominales tradicionales y falsas esperanzas
5.8.8. Progresión lógica de ejercicios
5.8.9. Propuesta integral para el entrenamiento de la musculatura abdominal
5.8.10. La musculatura lumbar
5.9. Entrenamiento funcional: Revisión y replanteamientos
5.9.1. Ejercicios con "transferencia" a las actividades de la vida cotidiana (AVC)
5.9.2. Aislamiento muscular frente a entrenamiento por cadenas musculares
5.9.3. Estabilización: Propuesta de jerarquización en el nivel de estabilización de los ejercicios
5.9.4. CORE: Entrenamiento de la zona media .
5.9.5. Posibles conclusiones respecto al "entrenamiento funcional" y la "estabilización de la zona media (CORE)"

6. FITNESS, COMPOSICIÓN CORPORAL Y SUPLEMENTACIÓN:
BASES NUTRICIONALES Y DE ENTRENAMIENTO, 377

6.1. Fitness y composición corporal: El camino hacia ¿el peso ideal?
6.1.1. Peso ideal: Conceptualización
6.1.2. Posibles razones del fracaso en los programas de reducción de peso/variación de la composición corporal
6.1.3. Bases para una correcta nutrición
6.2. Suplementación y ayudas ergogénicas
6.2.1. Batidos de proteínas e hidratos de carbono
6.2.2. Suplementos según objetivos
6.2.2.1. Lipotrópicos
6.2.2.2. Fuerza e hipertrofia muscular
6.2.2.3. Antienvejecimiento y bienestar
6.2.3. Guía rápida de suplementación
6.2.4. Cuadro resumen de suplementación dirigida al rendimiento en diferentes modalidades deportivas
6.3. Preguntas sobre nutrición y suplementación de los clientes

7. FITNESS ANATÓMICO: PROGRAMAS DE FLEXIBILIDAD Y ESTIRAMIENTOS PARA LA SALUD, 443
7.1. El entrenamiento del fitness anatómico: Flexibilidad/ADM (amplitud de movimiento)
7.1.1. Estructuras anatomofuncionales: Descripción
7.1.2. Flexibilidad y amplitud de movimiento (AMD): Definición y conceptualización
7.1.3. Estructura metodológica en el entrenamiento de flexibilidad o ADM
7.1.4. Entrenamiento de la flexibilidad y la fuerza
7.1.5. Metodología para el entrenamiento del fitness anatómico
7.1.6. Principios en el desarrollo de programas de fitness anatómico

8. LA ELECTROESTIMULACIÓN APLICADA AL FITNESS, 487
8.1. Una innovación tecnológica
8.2. Eficacia contrastada de la electroestimulación
8.3. Acción de la electroestimulación
8.4. Efectos de las distintas frecuencias
8.5. Potenciación y TENS: Otros programas
8.6. Electroestimulación y eficacia
8.7. Electroestimulación: Un complemento y un trabajo activo
8.8. Aplicaciones de la electroestimulación
8.8.1. Abdominales con electroestimulación: Una solución
8.8.2. Disminución de grasa localizada
8.8.3. Tono, fuerza o masa muscular
8.8.4. Deportes de resistencia
8.8.5. Electroestimulación como masaje
8.8.6. Facilitador de propiocepción
8.8.8. Colocación de los electrodos
8.9. Aplicación práctica de la electroestimulación en el fitness

9. FITNESS FEMENINO: MITOS, ERRORES Y PROPUESTAS PARA EL ENTRENAMIENTO CON MUJERES, 513
9.1. La mujer practica actividad física. ¿Dónde? ¿Cómo?
9.1.1. Entrenamiento y diferencias entre sexos: ¿Existen?
9.2. Mitología en torno a la mujer y la práctica de actividad física
9.3. Entrenamiento femenino: Consideraciones terminológicas y conceptuales respecto a las características de sexo
9.4. Primera gran diferencia: Aspectos psicosociales de la práctica de actividad física en la mujer
9.5. Diferencias entre ambos sexos
9.5.1. Diferencias anatómicas
9.5.2. Diferencias respecto al fitness muscular
9.5.3. Metabolismo, composición corporal y pérdida de peso en la mujer
9.5.4. Diferencias cardiovasculares
9.6 Aplicaciones prácticas al entrenamiento femenino en fitness

10. ADAPTACIONES EN LA PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIO FÍSICO A PERSONAS CON PATOLOGÍAS, 525
10.1.El técnico en fitness y las adaptaciones para la prescripción de ejercicio físico a personas con patologías
10.1.1. El ejercicio físico aplicado a diferentes patologías
10.1.1.1. Diabetes y ejercicio físico
10.1.1.2. Disfunción tiroidea y ejercicio físico
10.1.1.3. Enfermedades respiratorias y ejercicio físico
10.1.1.4. Enfermedades cardiovasculares y ejercicio físico
10.1.1.5. Hipertensión arterial y ejercicio físico
10.1.1.6. Arterioesclerosis y ejercicio físico
10.1.1.7. Osteoporosis y ejercicio
10.1.2. El ejercicio físico aplicado a diferentes patologías
10.1.2.1. Dolor de espalda
10.1.2.2. Causas del dolor de espalda
10.1.2.3. Cuidados ante el dolor de espalda
10.1.2.4. Prevención del dolor de espalda
10.1.2.5. Entrenar la postura
10.1.2.6. Práctica de estiramientos axiales globales
10.1.2.7. Desalineaciones del raquis


Bibliografía, 577

 

2. SOBREPESO/OBESIDAD,EJERCICIO FÍSICO Y SALUD: intervención mediante programas de fitness.

 

Autores: D. Juan Ramón Heredia, D. Felipe Isidro, D. Jorge L. Roig, D. Iván Chulvi, Dª Susana Moral, D. Agustí Molins

Editorial: Wanceulen  (www.wanceulen.com)
ISBN: 978-84-9823-557-9 
Número edición:

fecha edición:
12/2008

ÍNDICE

PRÓLOGO


1. INTRODUCCIÓN Y AGRADECIMIENTOS1. INTRODUCCIÓN Y CONTEXTUALIZACIÓN.
2. SOBREPESO-OBESIDAD: DEFINICIÓN Y DIAGNÓSTICO
3. ASPECTOS FISIOLÓGICOS Y NEUROENDOCRINOS EN EL SOBREPESO y OBESIDAD
4. CONSECUENCIAS Y COMPLICACIONES DEL SOBREPESO Y LA OBESIDAD
5. MITOS, ERRORES Y POSIBLES RAZONES DEL FRACASO EN LOS PROGRAMAS DE PÉRDIDA DE PESO
6. INTERVENCIÓN MEDIANTE EJERCICIO FÍSICO EN EL SOBREPESO-OBESIDAD
7. INTERVENCIONES MEDIANTE DIETOTERAPIA Y MODIFICACIÓN DE HÁBITOS/CONDUCTAS ALIMENTICIAS
8.SOBREPESO Y OBESIDAD: ASPECTOS PRACTICOS SOBRE LA INTERVENCIÓN A NIVEL PSICO-SOCIAL.

 

3.ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD/ADM PARA LA SALUD:Programas de reajuste neuromuscular en el fitness.

Autores: D. Juan Ramón Heredia, D. Felipe Isidro, D. Iván Chulvi, Mario Lloret y Fernando Mata.

Editorial: Wanceulen  (www.wanceulen.com)

ISBN: 9788498237511
Año de edición: 2011

 

ÍNDICE

Prólogo Dr. D. Manuel Guillén del Castillo

1. Entrenamiento de la flexibilidad/amplitud de movimientos (ADM) en el contexto de la mejora de la calidad de vida: Introducción y contextualización.
Fernando Mata/Felipe Isidro/Iván Chulvi

2. Factores y componentes de la flexibilidad/ADM 
Felipe Isidro/Juan Ramón Heredia/Mario Lloret

3. Bases bio-estructurales y neuro-fisiológicas del entrenamiento de flexibilidad/ADM
Juan Ramón Heredia/Felipe Isidro/Mario Lloret/Fernando Mata

4. Metodología del entrenamiento de la flexibilidad/ADM en el contexto de los Programas de Acondicionamiento Físico Saludable (PAFS) 
Iván Chulvi/Juan Ramón Heredia /Mario Lloret


5. Planificación y prescripción del entrenamiento de la Flexibilidad/ADM en los Programas de Acondicionamiento Físico Saludable (PAFS) 
Felipe Isidro/Juan Ramón Heredia/Fernando Mata

6. La Flexibilidad/ADM en las unidades de entrenamiento de los Programas  de Acondicionamiento Físico Saludable (PAFS)
Juan Ramón Heredia/Felipe Isidro/Iván Chulvi

7. Resumen de principios básicos a considerar en la aplicación de programas de flexibilidad/ADM para la mejora de la calidad de vida. 
Iván Chulvi/ Fernando Mata/Felipe Isidro

8. Valoración de la Flexibilidad/ADM en el PAFS
Felipe Isidro/ Juan Ramón Heredia/ /Mario Lloret

9. Revisión de ejercicios de estiramiento en Programas de acondicionamiento Físico Saludable (PAFS)

Juan Ramón Heredia//Felipe Isidro/Fernando Mata

 

4. GUÍA DE EJERCICIOS DE FITNESS MUSCULAR:

Bases para un acondicionamiento neuromuscular saludable.

Autores: D. Juan Ramón Heredia, D. Felipe Isidro, D. Iván Chulvi y Fernando Mata.

Editorial: Wanceulen  (www.wanceulen.com)

ISBN: 9788498237504

Año de edición: 2011

 

ÍNDICE
 
Prólogo: Dr.D. Xavi Aguado Jodar

1. Del entrenamiento de la fuerza a los programas de acondicionamiento neuromuscular saludable
Felipe Isidro/Juan Ramón Heredia/Fernando Mata

2. El componente de “selección de ejercicio” en los programas de acondicionamiento físico para la salud (fitness) 
Juan Ramón Heredia/Felipe Isidro/Iván Chulvi

3. Criterios de funcionalidad en los programas de acondicionamiento físico para la salud (fitness) 

Iván Chulvi/Juan Ramón Heredia/Fernando Mata

4. Criterios básicos de control y ejecución técnica de los ejercicios de fitness muscular 
Juan Ramón Heredia/Felipe Isidro/Iván Chulvi

5. Aspectos técnicos y metodológicos en el entrenamiento del cinturón escapular y MMSS 
Fernando Mata/Juan Ramón Heredia/Felipe Isidro

6. Aspectos técnicos y metodológicos en el entrenamiento de MMII 
Felipe Isidro/Juan Ramón Heredia/Iván Chulvi

7. Aspectos técnicos y metodológicos en el entrenamiento del CORE
Iván Chulvi/Felipe Isidro/Juan Ramón Heredia

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